jak długo

co do dawkowania to wiem juz jak bo ziomek mi powiedzial ;d i powiem ze mile zaskoczenie bo na dlugo starczy ;d z tego co wiem to 1g na 10 kg masy ciala wiec luuuuzik :d

[...] hantli płasko - 4x10 rozpiętki - 4x-10 przenoszenie hantla za głowe - 4x10 Długo miałem zlew na te zakwasy lecz ostatnio mam prace i cieżko z zawkasami klatki mi pracować na budowlance i tu pytanie masz jakies sposoby jak sobie radzić z tym? moze jakies suplement? i ty też miewasz tak ostre zakwasy? Pozdrawiam z góry dziękuje i powodzenia życzę.

no barki sa chyba najdelikatniejsze trzeba uwaza zeby cwiczenia dobrze robic tez miewalem problem z nimi wczesniej. a z sercem tez mi sie zdarzylo ze odczuwalem ale to w okresie jak po baletach sie latalo. Moze za ciezkie treningi robisz albo za malo wypoczywasz lub za dlugo bez przerwy jakies pobudzacze stosujesz

[...] pory. Co o tym sądzicie? (Będę układał tak długo aż mi się uda,nie poddam się :D) W rzeczywistości kalorii może być trochę więcej,bo ilość produktów w obiedzie będzie większa (jednak nie wiedziałem jak bardzo więc nie zmieniałem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c88490d0b84007bef8fb55ff616bb4.png Zmieniony przez - Parker78 w dniu 2013-10-12 00:32:27

[...] magia cycków zadziała - a potem się dogadujcie, no wiesz :D Ja piekę na drożdżach, pierwszy raz się podjęłam. Mąż jutro w Pieniny na rower jedzie i mu obiecałam muffiny, bułki i chleb - tyle, że nigdy nie robiłam, więc jak na trasie dostanie rozwolnienia to... no jakbym długo nie pisała to możecie się martwić czy mnie ślubny nie zaciukał ;)

Nie dobrze. Ja z kumplem przeważnie chodzę, a jak za długo zaczyna gadać to mówię, koniec gadania trzeba działać.

ja tam nie będę ukrywać, lubię syf. i pewnie jeszcze długo będę lubić. ale jak sobie yebłam dzisiaj chlebek własnej roboty z szynką własnej roboty i to z żółtym serem, pomidorem i pieczarką do tostera, to ja nie czuję, że jestem na jakiejś diecie. i tak można żyć bez cierpienia dłuższy czas i jednocześnie syf lubić. bo ja nie wykluczam, że na [...]

[...] hantelek wprzód siedząc 4x20 powtorzeń 5,5 kg *jednak wydaje mi się, że robiąc 2 ostatnie serie zmieniłem hantelki na 5 kg ale z drugiej hali i mimo iż pisały 5 kg jako całość to nie wliczały najprawdobodobniej wagi gryfu 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x20 powtórzeń 5,5 kg *tak jak poprzednio z tym ,że tymi "drugimi" [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 80 gdybym wiedzial jak dokladnie rozpisac ten cykl bym tutaj nie pisal. Odpowiedzi typu "cykl porazka" itp nie sa mi potrzebne. Lepiej pomoz rozpisac tak aby cykl byl dobrze zrobiony a nie [...]

Bold i master - to mi sie podoba :-) Lepiej ciagnac stała dawke tak długo czy warto robic 3-4 tyg mostu podczas takiego długiego cyklu ? Ogólnie zakładajac ze cykl powiedzmy miałby trwac 32-34 tyg to jak to widzicie z podziałem na tygodnie :)

ja na boldzie czułem tylko sracz....e %-) mastera nie biłem ale koledzy wyzej mowili ze to srodek kosmetyczny jak bold z tego co pamietam.wyjdzie cie duzo kasy za nie bo trzeba bic duzo i długo

Flex ma akurat wiedzę pełną, ja tylko taką co sam przeszedłem i sprawdziłem po sugestiach dietetyka. Pisząc o białku miałem na myśli sytuacje, kiedy musiałem coś zjeść i potem pare godzin było przerwy (spotkania itp). Czas 5-6h. Oczywiście nie jadłem 7 jaj na raz, ale z reguły 5 jaj i mozarella kulka 125g. Trzymało długo. Dodatkowo na redu trzeba [...]

No tak nie ma reguły, ale z takim podejściem do życia jak ci napisałem wcześniej nie wytrwasz w tym sporcie długo .

Masz raz góra raz dół, ideą jest tylko by zachować te przynajmniej 24h między tymi samymi partiami mięśni, a jak będziesz zmęczona juz to i 72h może nie być długo :-))

Shock przed bieganiem to niezbyt dobry pomysł bo szybko się spompujesz i raczej długo nie pobiegasz, co do spalacza to jak już masz to możesz brać, teoretycznie pomaga w spalaniu tłuszczu no ale nie da się tak zrobić na ujemnym bilansie żeby mięso nie spadło

hej Gaja! Jak to długo już trwa?? Masakra.

Dzisiaj trening bardzo pozytywny ! Stójka kombinacje uderzeń, za to parter ze sparingami. Kto wygra ten zostaję. Pierwszy przeciwnik powalony w minutę, czekam na kolejnego przeciwnika i przychodzi ze starszej grupy. Trochę więcej pokory z mojej strony, próbowałem nie zrobić czegoś głupiego. Długo zrywane uchwyty w stójce, w końcu wyczekałem atak, [...]

zdecyduj się na jedno :) Polecam activlabowskie, bierzesz 10g dziennie tak długo jak chcesz i niczym się nie przejmujesz :)

Trening ujdzie, nie ma problemu, tylko długo tak ćwiczysz a wcale ale to wcale nei poczyniłaś postępów bo ciężary masz jak początkująca, Kalorycznośc absolutnie 1600kcal 100g białka/ 150g ww i reszta tłuszcze

No stosuje wlasnie 3 mg tylko k***a teraz nie ma na stanie w moim sklepie melki wiec wzielem gabe na sprobke ale ogolnie ja chce melke a tak jak piszesz nie probowalem. Mowisz lepsza bania ? Tylko to 10 min to troche dlugo %_)